Como criar o hábito do exercício físico e transformá-lo em uma prática prazerosa?

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GOVERNADOR VALADARES – Com o início de um novo ano, é comum ver as academias lotadas e muitas promessas de cuidar mais da saúde e praticar exercícios físicos. No entanto, como acontece com muitos objetivos de Ano Novo, a empolgação inicial pode logo dar lugar à desmotivação, e muitas pessoas acabam deixando de lado a prática regular de atividades físicas. Para ajudar a transformar essa meta em realidade, a personal trainer Kissila Lourenço compartilha dicas sobre como se manter ativo e superar os desafios comuns na jornada fitness.

Kissila explica que, muitas vezes, as pessoas abandonam a academia por conta da expectativa irreal de alcançar resultados rápidos. “O principal motivo é que muita gente começa querendo resultados rápidos e acabam se frustrando quando não veem mudanças imediatas”, afirma. Além disso, outro desafio é a falta de adaptação à rotina. “Às vezes, as pessoas escolhem treinos que não é possível encaixar na rotina. Então, é muito importante o trabalho do profissional de educação física, para conseguir encaixar os treinos exatamente com a necessidade da pessoa, para que seja uma prática constante”, completa.

Transformando o exercício físico em um prazer

Para evitar o abandono da prática, Kissila sugere que a pessoa encontre um tipo de exercício que realmente goste. “Não adianta insistir em um tipo de exercício que você acha chato, que você vai por obrigação, porque você não vai conseguir dar sequência”, diz. Às vezes, o que parece ser um treino monótono, pode se tornar uma atividade prazerosa com o tempo. “Eu já vi pessoas que não deram certo em fazer esteira, mas deram certo em correr ao ar livre”, comenta. Além disso, a personal trainer destaca a importância de criar um ambiente positivo para o treino. “Você pode colocar uma música, o que faz toda a diferença. O segredo é você transformar o exercício físico em algo que você espera com alegria”, sugere. 

O acompanhamento de um personal trainer, especialmente para iniciantes, pode ser um grande diferencial. “O personal garante a segurança, ajustando os treinos de acordo com as necessidades e limitações individuais de cada pessoa. Assim, evitamos lesões, oferecendo um treino eficaz”, explica Kissila. Além disso, o profissional oferece a motivação necessária para seguir em frente. “Nós vamos acompanhando a evolução da pessoa, o que faz toda a diferença para não ficar naquele mesmo treino onde não tem nenhum avanço”, afirma.

Como começar?

Se você pretende se exercitar e não sabe por onde começar, Kissila tem um conselho claro: “Não tenha medo de começar, seja paciente, respeite o seu processo e não se compare com outras pessoas”. A personal também reforça a importância de buscar a orientação de um profissional qualificado para garantir a segurança e a eficiência do treino, além de ressaltar que o início pode ser desafiador, mas a consistência traz resultados a longo prazo.

Além dos benefícios estéticos, Kissila destaca que a prática regular de exercícios traz inúmeras vantagens para a saúde física e mental. “É possível fortalecer a musculatura, melhorar o condicionamento cardiovascular, reduzir o risco de doenças como diabetes, hipertensão, aumentar a imunidade, aliviar o estresse, melhorar o humor e a qualidade do sono”, diz. Para quem sofre com problemas como fibromialgia, depressão ou ansiedade, a prática física é um complemento importante para o tratamento e melhora da qualidade de vida.