Situações de confinamento social, como a que milhares de pessoas têm vivenciado em dias de combate à Covid-19 (coronavírus), podem acarretar mal-estar psicológico e mudanças na rotina de milhares de pessoas.
Visando contribuir com sugestões que possam reduzir os impactos do isolamento na mente das pessoas, a psicóloga Larissa Vieira preparou uma série de orientações que podem nos ajudar a passar por esse momento com mais tranquilidade. Larissa é servidora da UFJF-GV e atua no Subsistema Integrado de Atenção à Saúde do Servidor (Siass) de Governador Valadares.
“Estar isolado não é uma punição, mas representa uma contribuição para o bem comum. Permanecer em casa por alguns dias é necessário, mas não é uma condição definitiva. Em breve, tudo voltará ao normal”, afirma um dos tópicos da cartilha, que pode ser baixada integralmente clicando aqui.
Informações em fontes seguras
Entre as orientações apresentadas na cartilha, destaca-se a necessidade de filtrar as informações disseminadas pelas pessoas. Neste momento, é importante procurar informações apenas em fontes seguras e com o objetivo de tomar medidas práticas, durante seu dia, informando-se por uma ou duas vezes no máximo.
Com o confinamento, a rotina das pessoas muda muito. O home-office é uma das praticas adotadas pelas instituições para favorecer o andamento dos trabalhos. Entretanto, para muitas pessoas, trabalhar de casa pode ser uma experiência nova e não prazerosa, que pode desorganizar a rotina e produzir algum tipo de insegurança ou angústia. Dessa forma, é importante saber gerenciar seu tempo para as rotinas de trabalho e de autocuidado.
Apesar do isolamento, é possível manter contato com familiares e amigos a partir de formas remotas de comunicação, tais como aplicativos de conversas on-line. Utilize toda a tecnologia disponível para manter-se conectado com a vida e com seus familiares e amigos, promovendo boas conversas por meio de videochamadas, telefonemas ou mensagens.
Leia mais orientações e dicas na cartilha do Siass de cuidado com a saúde mental. (Assessoria de Comunicação da UFJF)
