Há poucas semanas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), a palavra de ordem para os vestibulandos é desacelerar e priorizar a saúde mental. Neste momento, a carga emocional dos estudantes e a alta expectativa de familiares e amigos podem aumentar a ansiedade e prejudicar o rendimento na prova.
Mais de 5 milhões de estudantes devem prestar o Enem 2019, segundo dados do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep). Às vésperas da prova, a dica é dar preferência a atividades leves, como ir ao cinema com os amigos e revisar questões antigas do Enem. Praticar exercícios físicos, readequar a alimentação e a automassagem também são apostas para manter a ansiedade sob controle.
“A massagem relaxante é ideal para combater o estresse, a ansiedade, fortalecer o sistema imune e até aliviar dores corporais. É exatamente o que os vestibulandos precisam nessa reta final”, afirma a massoterapeuta Renata França, criadora da famosa Miracle Touch e de uma massagem relaxante composta por manobras de técnicas milenares e movimentos de alongamento profundo.
Para quem está na correria do vestibular, Renata separou algumas dicas de automassagem. “Ela pode ser feita em casa, quantas vezes for necessário, usando um creme de hidratação ou óleo corporal”, acrescenta a massoterapeuta. Confira o passo-a-passo:
Comece colocando as mãos na nuca e fazendo movimentos circulares com pressão. Vá descendo até chegar no trapézio (músculo que se estende da área do pescoço até o meio das costas). Depois, suba fazendo movimentos dedilhados (com as pontas dos dedos).
Posicione a ponta dos dedos na cabeça, pressione e faça movimentos circulares. Vá mudando a posição dos dedos até ter massageado toda a região.
Pressione o espaço entre o polegar e o indicador por 10 segundos e solte. Esse ponto é chamado de “IG 4” na medicina chinesa e é conhecido por causar relaxamento imediato e alívio das dores.
Sente-se confortavelmente, de maneira que consiga massagear os pés. Segure um dos pés, posicionando os polegares da mão na parte inferior (planta) e reveze movimentos circulares, cruzados e retos – sempre de forma ascendente (de baixo para cima). Depois, massageie cada dedo, do menor para o maior.
O Método Renata França está presente em mais de 30 países e já capacitou cerca de 7 mil pupilas e pupilos que podem ser encontrados pelo site www.sparenatafranca.com na área “Encontre sua Terapeuta”. O Método é composto por seis protocolos de massagem – o mais recente é o da Babymoon, desenvolvido por Renata para ajudar mulheres com dificuldade em engravidar. O procedimento tem aval do obstetra e ginecologista José Bento e deve ser complementar ao tratamento de fertilidade.
