O Dia Mundial da Voz, comemorado anualmente em 16 de abril, tem como objetivo conscientizar em relação aos cuidados que se deve ter com a voz, além de alertar para práticas e costumes que podem danificar as cordas vocais. A campanha começou no Brasil em 1999 e conseguiu visibilidade no mundo inteiro em 2003.
A fonoaudióloga Luciana Silveira ressalta a importância da profissão. Ela afirma que “o fonoaudiólogo é o profissional da saúde que tem capacidade para tratar os problemas vocais e orientar quanto à prevenção de doenças relacionadas à voz”.
Ela ainda comenta que em “todo dia 16 de abril o mundo inteiro faz ações a fim de informar a população da importância dos cuidados vocais, não só os profissionais da voz, mas todas as pessoas que, de uma maneira ou outra, usam a voz para se comunicar.”
A fonoaudióloga passou orientações para se ter uma voz limpa e saudável. São elas:
- Fazer repouso vocal. Ficar em silêncio o máximo possível;
- Beber de 2 a 3 litros de água por dia, aos poucos, em temperatura ambiente (10 copos de 200ml);
- Comer uma maçã por dia pode ajudar a ‘limpar’ seu aparelho vocal;
- Não gritar, não pigarrear, não sussurrar;
- Não fumar e nem ficar perto de quem está fumando;
- Não ingerir bebidas alcoólicas e não fazer uso de nenhum tipo de substância tóxica (drogas em geral);
- Evitar: condimentos, alimentos e bebidas muito quentes ou muito gelados, café, refrigerantes, chás (preto, mate, verde, cítricos), chocolate, leite integral, sucos de frutas cítricas (laranja, maracujá, limão, acerola, abacaxi etc.);
- Evitar choques térmicos: mudanças bruscas de temperatura, correntes de ar, ar condicionado, banhos muito quentes, ventiladores;
- Evitar lugares sujos, empoeirados ou com mofo, contato direto com produtos químicos (água sanitária, desinfetantes, cloro, sabão em pó, inseticidas, etc.);
- Evitar falar em lugares ruidosos para que sua voz não tenha que competir com o som ambiente, como em festas, shows, construções etc;
- Evitar roupas apertadas e salto alto;
- Fazer atividade física regularmente;
- Procurar manter uma postura correta, principalmente ao falar;
- Não fazer uso de receitas caseiras: chás, sprays, pastilhas, gargarejos e medicamentos sem indicação médica,
- Caso apresentar falhas na voz, procurar um especialista.
Para falar sobre cuidados vocais, mesmo durante o período de isolamento social, Luciana Silveira vai fazer uma apresentação ao vivo no seu Instagram, juntamente com um otorrinolaringologista, nesta quinta-fera (16), às 21h.
E hoje (15), a partir das 20h, acontecerá o evento Virada Vocal, no canal do YouTube da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia, com 24h de conteúdo a respeito da voz.
