Fazer o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é um desafio para muitos jovens que sonham em entrar em uma universidade. E lidar com a ansiedade antes de fazer o exame ficou ainda mais complicado neste ano, visto que os estudos para a prova acabaram sendo prejudicados por causa da pandemia do coronavírus, causador da covid-19.
Bianca Fonseca, de 18 anos, vai fazer o Enem neste ano e pretende cursar medicina. Ela contou que já fez o exame duas vezes e, ainda assim, está ansiosa.
“Foi muito complicado adaptar à nova forma de estudo e conciliar com os problemas e demandas que surgiram durante esse período. A incerteza de como seria a prova, e se haveria ou não, trouxe certo desespero; isso, junto com a insegurança por não ter estudado como deveria, acaba gerando ansiedade e medo. Não sei o que esperar da prova”, disse Bianca.
Mas, o que é essa ansiedade?
Segundo a psicóloga Érica Alves, a ansiedade é uma forma de o nosso organismo reagir a uma situação, seja ela real ou imaginária, e que acaba gerando sintomas como medo, suor excessivo, enjoo ou insônia, o que, no caso dos candidatos ao Enem, pode acabar prejudicando o desempenho na hora de fazer a prova.
“O excesso de ansiedade pode, sim, atrapalhar a prova. Aquela pessoa que já está há muitos dias com ansiedade pode acabar não conseguindo dormir antes do exame, pode sentir falta de ar ou, até mesmo, ‘dar um branco’ durante a prova. Eu já tive a oportunidade de trabalhar no Enem e vi, inclusive, pessoas passarem mal e desmaiarem durante o exame, por causa de uma crise de ansiedade”, contou.
E como faço para controlar a ansiedade antes da prova?
Exercícios de respiração, massagem, meditação e uma boa noite de sono podem ajudar. “Quem puder deve fazer um exercício de respiração, tentar dormir melhor, com a ajuda de chá ou suco de maracujá. Massagem e meditação também podem ajudar a controlar essa ansiedade que aparece com a aproximação da prova”, recomenda Érica.
Em entrevista, o professor de história, atualidades e sociologia Luís César, disse que, agora, o candidato deve confiar em seu esforço e se lembrar que a saúde mental e a física são fundamentais.
“A pandemia, com certeza, interferiu nos estudos em 2020. Mas o estudante deve confiar em seu esforço e dedicação neste ano atípico. Agora, nesses dias que antecedem o exame, é importante equilíbrio. Revise os temas mais abordados nos últimos anos. Mas sem exagero. Algumas horas do dia, dedique-se à revisão de conteúdo e reserve tempo ao lazer, como ler um livro, assistir filmes, ouvir música ou malhar. Cuidar da alimentação e do sono também é importante. E lembre-se de que manter a saúde da mente e do corpo é fundamental”, orienta o professor.
Luís César ainda aconselha os candidatos a ficarem atentos às informações básicas, como local e horário, e deixou outras orientações para quem vai fazer a prova: “Confira o local de prova no Cartão de Inscrição. Faça já o plano de deslocamento de casa até o local do Exame. Os portões são abertos às 11h30min e fechados às 13h. Não se esqueça de levar o documento de identidade original com foto, caneta de tinta preta com tubo transparente e máscara. As provas são longas; então, planeje sua alimentação durante o exame. Leve água e alimentos leves. Embora não seja obrigatório, recomendo que você leve o Cartão de Inscrição”.
Na hora da prova, os candidatos não devem se esquecer de marcar a cor do Caderno de Questões e transcrever a frase apresentada em sua capa no Cartão-Resposta. “Se a cor errada for marcada, todo o resultado será alterado. E não se esqueça de assinar o Cartão-Resposta, a Folha de Redação e Rascunho e a Lista de Presença”, alerta Luís César.
